Selbstbehauptungskurs für Frauen 2026
Unter dem Motto "Gefahren früh erkennen, Grenzen klar kommunizieren und auch in schwierigen Alltagssituationen handlungsfähig bleiben" bietet die Hansestadt Attendorn unter der Leitung von Christian Arnoldi, Gewaltpräventionstrainer, einen Selbstbehauptungskurs für Frauen an.
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Vier Kurseinheiten
Der Kurs umfasst vier Einheiten à 90 Minuten. Im Mittelpunkt stehen nicht sportlicher Wett-kampf oder körperliche Höchstleistungen, sondern Wahrnehmung, Kommunikation, Deeskalation und einfach anwendbare Möglichkeiten der Selbstverteidigung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
In der ersten Einheit beschäftigen sich die Teilnehmerinnen mit Wahrnehmung und Gefahrenerkennung. Sie lernen, Situationen frühzeitig einzuschätzen und das eigene Körper- und Bauchgefühl bewusster wahr- und ernst zu nehmen.
Die zweite Einheit widmet sich der Selbstbehauptung und Kommunikation. Stimme, Haltung und klare Aussagen spielen dabei eine zentrale Rolle. Die Teilnehmerinnen üben, persönliche Grenzen klar und bestimmt zu setzen und diese auch deutlich nach außen zu vertreten.
Unter dem Schwerpunkt Deeskalation und Alltagssituationen werden in der dritten Einheit typische Situationen aus dem täglichen Leben aufgegriffen. Gemeinsam werden Strategien erarbeitet und erprobt, mit denen Konflikte möglichst früh erkannt und entschärft werden können.
Zum Abschluss stehen Selbstverteidigung und Handlungssicherheit auf dem Programm. Einfache, robuste und praxisnahe Handlungsmöglichkeiten der Selbstverteidigung werden vermittelt und trainiert, damit die Teilnehmerinnen im Ernstfall auf eingeübte Handlungsmöglichkeiten zurückgreifen können.
Prävention, Kommunikation und Selbstsicherheit
Der Kurs setzt bewusst auf alltagsnahe Übungen in einer stressfreien Atmosphäre. Ziel ist es, das selbstbewusste Auftreten zu stärken, Gefahren früher wahrzunehmen, klarer zu kommunizieren und mehr Sicherheit im eigenen Handeln zu gewinnen.
Geleitet wird der Kurs von Christian Arnoldi. Als zertifizierter Gewaltpräventionstrainer und langjähriger WingTsun-Lehrer vermittelt er Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen Strategien zur Gewaltprävention, Selbstbehauptung und Selbstverteidigung. Im Mittelpunkt seiner Arbeit stehen dabei Prävention, frühzeitige Gefahrenerkennung, Deeskalation und praxisnahe Handlungsmöglichkeiten für Konflikt- und Gefahrensituationen.
Anmeldungen per Mail
Der Kurs findet am 7., 14., 21. und 28. November 2026 jeweils von 10 Uhr bis 11.30 Uhr in der Aula der Sonnenschule, Westwall 44 in Attendorn, statt. Die Kursgebühr beträgt 60 Euro und ist vor Ort in bar zu entrichten.
Anmeldungen sind ausschließlich per Mail an gleichstellungsstelle@attendorn.org möglich.